達人が伝授するCoQ10の選び方！

人の体内に存在する酵素を助け、エネルギー生成に働く「コエンザイムQ10」。
青魚などに含まれるといわれますが、食品以外にはサプリメントや栄養補助食品などにも使用されています。
食品から一日の必要摂取量を摂ることは難しいため、含有量の多い製品を組み合わせるなどして摂りいれると良いでしょう。

ドラッグストアなどへ行くと、コエンザイムを含むサプリメントがたくさん見つかります。
どれを選べばいいのか迷いそうになりますが、まずは一日の必要摂取量である50～100mgを満たせる製品を探すと良いでしょう。
また、製品によっては吸収率が良くないものもありますので、吸収力を上げる機能を持ったサプリメントが望ましいところです。

コエンザイムのみのサプリメントでも十分ですが、皮膚の状態を整えるためのビタミンなどが加えられた、コエンザイム以外の機能を付加したタイプのサプリメントもおすすめです。
目的に応じていろいろなサプリメントから選びましょう。

毎日サプリメントを飲むのは苦痛、という方もいるかもしれません。
そんな方には、ドリンクタイプのコエンザイムがおすすめです。
よくある栄養ドリンクなどと同じように手早く必要な栄養素を補給できるので、外出先や職場にも気軽に持っていくことができます。
ドリンクタイプにはコラーゲンやアミノ酸をプラスした製品が多く、美容に気を遣う女性に特におすすめです。

また、コエンザイムを内側からではなく外側から補給できる化粧水や美容液などのコスメも人気です。
コエンザイムは肌の中にも存在する成分なので、どんな肌タイプの方であっても相性が良く、化粧水などはパッティングすると肌のツヤが良くなるという口コミも多くみられます。
ただし細胞のエネルギーを作り出すには、外側からの補給のみでは難しいところがありますので、サプリメントと併用したり、あるいはコエンザイムを多く含む食品から、同時に摂取してあげる必要があります。